6 Tips Kehamilan Sehat

6 Tips Kehamilan Sehat

ha·mil v mengandung janin dalam rahim karena sel telur dibuahi oleh spermatozoa (https://kbbi.web.id/hamil.html)

Selama masa kehamilan, tubuh akan mengalami beberapa perubahan yang signifikan. Hal ini terjadi karena adanya perubahan hormonal dalam diri ibu hamil.

Menjaga kesehatan selama kehamilan sangat penting, bukan hanya bagi ibu hamil namun juga bagi janin di dalam kandungan.

Berikut ini adalah tips untuk menjaga ibu hamil dan janin agar selalu sehat :

1. Makan lebih banyak dan bergizi dibanding biasanya.
Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, makanan yang mengandung tinggi protein dan serat.

2. Menjaga kebersihan diri.
Mandi 2x sehari, cuci rambut minimal 2-3x seminggu, cuci tangan pakai sabun, serta rajin membersihkan daerah kewanitaan.

3. Istirahat cukup.
Usahakan tidur/berbaring minimal 1-2 jam di siang hari, dan tidur malam setidaknya 6-7 jam.

Sumber Gambar : PINTEREST

4. Beraktivitas fisik.
Melakukan olahraga ringan seperti senam hamil, dan berjalan kaki selama 30-60 menit setiap hari.

5. Periksakan kehamilan secara teratur.
Jadwalkan untuk kontrol kehamilan minimal 4x selama kehamilan, dan segera konsultasikan jika ada keluhan atau kelainan yang dirasakan.

6. Bersama suami lakukan stimulasi janin.
Lakukan sentuhan dengan mengusap-usap perut sambil berbicara dan mengajak ngobrol janin sejak awal kehamilan.

rumahmediagrup/arsdiani

4 comments

Comments are closed.